Punased oad, mida nimetatakse ka tšilliubadeks, on suurepärane B9-vitamiini, kiudainete ja magneesiumi allikas. Tass keedetud ube sisaldab umbes poole inimtoiduks vajalikust päevasest kiudainest.
Soovitatav ka südamehaiguste ennetamiseks.
Tasakaal PITU.
Kaal: 500g